5 ประเภทของการวิ่ง
การวิ่งเป็นการ ออกกำลังกาย ที่นิยมในยุคสมัยนี้ จะสังเกตได้จากในบ้านเราที่มีการจัดงาน การแข่งขัน วิ่งกันแทบทุกสัปดาห์ มีการวิ่งหลากหลายประเภท นักวิ่งหน้าใหม่ๆอย่างเราสงสัยกันไหมว่าการวิ่งแต่ละประเภทแตกต่างกันอย่างไรและควรเตรียมตัวอย่างไร โดยวันนี้เราจะพาไปรู้จัก 5 ประเภทของการวิ่ง ว่ามีอะไรบ้าง 1. Fun Run / Micro Marathon ระยะนี้เหมาะมากๆกับสำหรับผู้ที่เริ่มเข้าวงการ เพราะเป็นระยะที่ไม่เหนื่อยมาก วิ่งเสร็จเหงื่อพอซึมๆให้รู้สดชื่นหลังวิ่ง เพราะระยะนี้จะวิ่งกันไม่เกิน 5 กิโลเมตร จะวิ่งไปพูดคุยกับเพื่อนไปด้วย จะวิ่งชิลๆฟังเพลงไปเพลินๆก็ยังได้ หรือจะกึ่งเดินกึ่งวิ่งก็ยังได้สำหรับระยะนี้ และเป็นระยะที่ใช้เวลาวิ่งไม่นานมาก 2. Mini Marathon ระยะนี้ก็เขยิบขึ้นมาจากระยะ Fun Run อีก1เท่าตัว คือ 10.5 กิโลเมตร เหมาะสำหรับคนที่ผ่านระยะ5กิโลเมตร มาสักระยะหนึ่งแล้วไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป เริ่มมีความฟิตมากพอ วิ่งได้นานขึ้น แต่แนะนำว่าถ้าอยากจบระยะนี้โดยไม่เหนื่อยมาก ควรซ้อมวิ่งระยะ 5-10 กิโลเมตร อย่างสม่ำเสมอ เพื่อปรับสภาพร่างกายให้คุ้นชิน 3. Half Marathon มากันถึงระยะนี้ ขอเรียกว่าเป็นระยะท้าทาย เพราะเป็นระยะที่เพิ่มขึ้นมาเป็น 21.5 […]
มารยาทในการเล่นกีฬาบาส
การอยู่ในสังคมต่างๆต้องมีทั้ง กฎ กติกา และมารยาท ถึงจะอยู่ร่วมในสังคมได้ แล้ว กฎ กติกา มารยาท เหล่านี้ต้องเป็นที่ยอมรับ อย่างเป็นลายลักษณ์อักษร ไม่ใช้ กฎ กติกา มารยาท ที่ถูกตั้งขึ้นมาเองลอยๆ และในการเล่นกีฬาก็เช่นกันสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ควรมีและเราในฐานะผู้เล่นหรือบุคคลทั่วไปที่มีความสนใจควรศึกษาสิ่งเหล่านี้ไว้ด้วย และในวันนี้เราจะมาอธิบายถึงมารยาทในการเล่น กีฬาบาส ว่ามีอะไรกันบ้างไปอ่านกันเลย การแต่งกายให้เหมาะสม การแต่งกายให้เหมาะสม ในที่นี่คือเป็นชุดที่เหมาะกับการเล่นกีฬามีการระบายเหงื่อหรือความร้อนขณะเล่นให้ผู้เล่นรู้สึกสบายตัว ไม่ควรสวมชุดที่ทำให้เกิดความอึดอัด การสวมใส่ชุดที่ไปในแนวเดียวกันทั้งทีมเพื่อให้เกิดความระเบียบเรียบร้อย เกิดความสวยงามสบายตาเวลาที่ผู้ชมมอง และอีกอย่างเป็นการบ่งบอกให้รู้ว่าผู้เล่นคนใดอยู่ทีมเดียวกัน รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย ข้อนี้ถือเป็นพื้นฐานของ นักกีฬา ทุกคนที่ควรมี กล่าวง่ายๆคือการยอมรับผลของการตัดสิน หากผลการตัดสินนั้นจะออกมาในลักษณะใด เราในฐานะผู้เล่นก็ควรเคารพในผลของการตัดสิน และการรู้จักให้อภัยหากในกรณีที่ขณะเล่นมีการกระทบกระทั่งร่างกายให้เกิดการได้รับบาดเจ็บ ไม่แสดงอาการดีใจ/เสียใจ จนเกินเหตุ ไม่ว่าการตัดสินของ การแข่งขัน จะออกมาในรูปแบบไหนผู้เล่นควรมีความพอดีในการแสดงออก โดยไม่ดีใจจนเกินเหตุจนทำให้อีกฝ่ายเกิดความไม่พอใจและเราก็ไม่ควรแสดงความเสียใจโดยการไม่ยินดี โต้แย้งผลตัดสินต่างๆกับผู้ที่ชนะ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ถือเป็นเรื่องที่ไม่ให้เกียรติกัน ไม่ว่ากันเมื่อเกิดความผิดพลาดในทีม ในการแข่งขัน มันต้องมีการผิดพลาดจากแผนที่วางไว้ อยู่แล้วเพราะเราไม่มีทางรู้เลยว่าเหตุการณ์ในวันแข่งจะออกมาเป็นอย่างไร ซึ่งทุกคนในทีมก็ทำสุดความ สามารถในสถานการณ์นั้นเพื่อให้ การแข่งขัน ออกมาดีที่สุด และแน่นอนว่าเมื่อเกิดสถานการณ์จริงมันอาจไม่เป็นไปตามแผนการที่วางเอาไว้ เมื่อเกิดความผิดพลาดก็ไม่ควรกล่าวว่ากันในทีมเพราะจะทำให้ผู้เล่นขาดกำลังใจในการเล่น […]
อย่า…หาข้ออ้างในการออกกำลังกาย
คนส่วนใหญ่มีหลากหลายเหตุผลที่อยากออกกำลังกาย เช่น ลดน้ำหนัก ต้องการร่างกายที่แข็งแรง ต้องการสัดส่วนที่กระชับ และอื่นๆ แต่..เราก็มักจะมีข้ออ้างใน การออก กำลังกาย ไม่ว่าเหตุผลนั้นๆจะเป็นอะไรก็ตามแต่ เช่น หาเวลาเริ่มไม่ได้ วันนี้เพลียอ่อนล้า ผลัดวันไปเรื่อยๆ ไม่มี อุปกรณ์กีฬา บ้าง เป็นต้น ซึ่งเหตุผลเหล่านี้ทำให้เราไม่สามารถ ออกกำลังกาย ได้และละเลยใน การออกกำลังกาย และยังมีอีกหลายๆเหตุผลที่ทำให้เราไม่ไป ออกกำลังกาย เหตุต่างๆจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย ไม่ว่าง จริง นี่คงเป็นสาเหตุต้นๆ ที่ทำให้เราไม่ไปออกกำลังกายเพราะในแต่ละวันเราให้ความสำคัญกับกิจกรรมอื่นๆจน ไม่ได้แบ่งเวลาให้กับ การออกกำลังกาย และถ้าวันไหนที่เพื่อนๆตั้งใจที่จะไป ออกกำลังกาย ดันก็ติดธุระอย่างอื่นขึ้นเพียงเพราะเพื่อนๆไม่ได้จัดสรร แบ่งเวลาในการออกกำลังกายไว้จึงทำให้เพื่อนๆไม่มีเวลาให้กับกิจกรรม การออกกำลังกาย ทางแก้ง่ายๆเพื่อนๆควรจัดตารางเวลาใน การออกกกำลังกาย ไว้ให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมประจำวันไปเลย รับรองเพื่อนๆจะมีเวลาให้กับการออกกกำลังกายแน่ๆ อายุเยอะแล้วไม่เอาดีกว่า ถ้าคนส่วนใหญ่จะใช้เหตุนี้เป็นข้ออ้างในการออกกำลังกาย ต้องบอกเลยว่าเหตุผลนี้ฟังดูแล้วเป็นคนที่ไม่ค่อยเอาใจใส่สุขภาพนัก เพราะเรายิ่งอายุมากขึ้นสุขภาพเป็นสิ่งที่ควรดูแล กิจกรรมการออกกกำลังกายคงไม่เน้นการออกแรงที่มากเกินไปเหมือนวัยหนุ่มสาว แต่การออกกกำลังกายจะเน้นไปที่การเคลื่อนไหวเบาๆ เน้นกายบริหารเป็นส่วนใหญ่ให้ร่างกายได้มีการใช้งานกล้ามเนื้อมัดต่าง ไม่อยากไปคนเดียวมันดูเหงาๆนะ หลายๆคนที่ไม่ยอมไปออกกำลังกาย อาจเป็นเพราะว่าถ้าหากไปคนเดียวคงเหงาแน่ๆและกีฬาส่วนใหญ่ก็ต้องเป็นคู่ถึงจะสนุก แต่เพื่อนๆรู้ไหมว่าการออกกำลังกายที่ทำคนเดียวได้และเพลิดเพลินเหมือนกันก็คือการวิ่ง ซึ่งการวิ่งนี้สามารถวิ่งคนเดียวฟังเพลงเพลินๆ ขณะวิ่งยังได้มันทำให้เพื่อนๆรู้สึกผ่อนคลาย และเรียกเหงื่อเผาผลาญไขมันไม่ต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่นๆเลย การออกกำลังกาย […]
Hello world!
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!
