5 ประเภทของการวิ่ง

การวิ่งเป็นการ ออกกำลังกาย ที่นิยมในยุคสมัยนี้ จะสังเกตได้จากในบ้านเราที่มีการจัดงาน การแข่งขัน วิ่งกันแทบทุกสัปดาห์

มีการวิ่งหลากหลายประเภท นักวิ่งหน้าใหม่ๆอย่างเราสงสัยกันไหมว่าการวิ่งแต่ละประเภทแตกต่างกันอย่างไรและควรเตรียมตัวอย่างไร โดยวันนี้เราจะพาไปรู้จัก 5 ประเภทของการวิ่ง ว่ามีอะไรบ้าง

1. Fun Run / Micro Marathon

ระยะนี้เหมาะมากๆกับสำหรับผู้ที่เริ่มเข้าวงการ เพราะเป็นระยะที่ไม่เหนื่อยมาก วิ่งเสร็จเหงื่อพอซึมๆให้รู้สดชื่นหลังวิ่ง เพราะระยะนี้จะวิ่งกันไม่เกิน 5 กิโลเมตร จะวิ่งไปพูดคุยกับเพื่อนไปด้วย จะวิ่งชิลๆฟังเพลงไปเพลินๆก็ยังได้ หรือจะกึ่งเดินกึ่งวิ่งก็ยังได้สำหรับระยะนี้ และเป็นระยะที่ใช้เวลาวิ่งไม่นานมาก

2. Mini Marathon

ระยะนี้ก็เขยิบขึ้นมาจากระยะ Fun Run อีก1เท่าตัว คือ 10.5 กิโลเมตร เหมาะสำหรับคนที่ผ่านระยะ5กิโลเมตร มาสักระยะหนึ่งแล้วไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป เริ่มมีความฟิตมากพอ วิ่งได้นานขึ้น แต่แนะนำว่าถ้าอยากจบระยะนี้โดยไม่เหนื่อยมาก ควรซ้อมวิ่งระยะ 5-10 กิโลเมตร อย่างสม่ำเสมอ เพื่อปรับสภาพร่างกายให้คุ้นชิน

3. Half Marathon

มากันถึงระยะนี้ ขอเรียกว่าเป็นระยะท้าทาย เพราะเป็นระยะที่เพิ่มขึ้นมาเป็น 21.5 กิโลเมตร ระยะนี้ใช้เวลานานพอสมควร ซึ่งระยะทางนี้เหมาะกับผู้ที่ฝึกซ้อมตัวเองมาดี แล้วในระดับหนึ่งและมีการเตรียมความพ้อมของร่างกายเพื่อลดอาการบาดเจ็บหลังจากการวิ่ง

4. Marathon / Full Marathon

สำหรับระยะทางนี้ เป็นระยะของผู้ที่เข้าวงการวิ่งมานานแล้วในระดับหนึ่ง เพราะนี่คือ ระยะฟลูมาราธอน คือระยะทางในการวิ่ง 42.195 กิโลเมตร เรียกได้ว่าเป็นระยะทางที่ใฝ่ฝันของนักวิ่งที่เข้าวงการมาแล้วสักระยะหนึ่งที่หลายๆ คนอยากจบที่ระยะทางนี้สักครั้งหนึ่งในชีวิต เรียกได้ว่าเป็นระยะวัดใจกันเลยก็ว่าได้ เพราะจิตใจต้องเข้มแข็งมากๆเพราะระหว่างวิ่งเราจะรู้สึกล้า ตะคริวกัน หรืออาจจะท้อได้ ถ้าหากซ้อมมาไม่ดี ไม่มีวินัยในการกิน นอน และตารางฝึกซ้อม ระยะทางนี้ก็ไม่สามารถที่จะจบได้ หรือถ้าจบก็คงทิ้งอาการบาดเจ็บสาหัสตามมาแน่ๆ ทางที่ดีควรมีการฝึกซ้อมตั้งแต่ระยะทาง35กิโลเมตรขึ้นไป

5. Ultra Marathon

สำหรับระยะทางนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องก้าวผ่านขีดจำกัดของร่างกาย เพราะระยะทางนี้จะวิ่งกันมากกว่า 42.195 กิโลเมตร โดยอาจจะเป็น 50,60,หรือมากกว่า100กิโลเมตรเลยก็ได้ ซึ่งในระยะทางนี้บางงานอาจวิ่งกันข้ามวันข้ามคืน ขึ้นเขา ลงเขา และเข้าป่าซะส่วนใหญ่ เป็นระยะที่ค่ำไหนนอนนั้น และต้องวางแผนในการวิ่งให้ดีถ้าจะจบในระยะทางนี้ และแน่นอนการเตรียมตัวนั้นจะต้องมากเป็นพิเศษพร้อมทั้งอาหารการกิน ด้วยเรียกได้ว่าถ้าจะลงระยะทางนี้ต้องมีวินัยมากในทุกเรื่อง

เป็นยังไงกันบ้างสำหรับประเภทการวิ่งที่นำมาฝากเพื่อนๆจะ เห็นแล้วว่าการวิ่งในแต่ละประเภทมีเสน่ห์ของมันในตัวหากเพื่อนๆชอบที่จะวิ่งในระยะไหน ลองเลือกดูแล้วหยิบรองเท้าดีๆสักคู่ออกไปวิ่งกัน พอเพื่อนๆวิ่งไปซักระยะหนึ่งเพื่อนๆจะหลงรักในระยะที่เพื่อนๆวิ่ง บางคนชอบระยะฮาร์ฟมาราธอนเพราะเป็นระยะทางที่ไม่สั้นและไม่ยาวจนเกินไป วิ่งพอให้หัวใจได้แข็งแรง แต่ก็ต้องผ่านการฝึกซ้อมมาเป็นอย่างดีแล้วสำหรับทุกระยะทาง

#การวิ่ง #การแข่งขัน #วิ่ง

ขอขอบคุณภาพจาก